Estamos esperando a foto do seu prato.
Prato ideal
O prato ideal
- Metade do prato deve ser preenchido com verduras e legumes (crus e cozidos), de preferência de cores diferentes (a cor do alimento indica o tipo de nutriente que ele tem, logo, quanto mais variada for, maior será a diversidade de nutrientes que a pessoa vai ingerir).
- 1/4 deve ser ocupado com um alimento rico em proteína (carne de boi, frango, peixe, ovos, com pouca gordura). Essa parte pode ser complementada com leguminosas (feijão, grão de bico, soja, lentilha)
-1/4 deve ser ocupado com com alimentos ricos em carboidratos, de preferência em sua forma integral, rico em fibras (arroz, massas, batatas, mandioca, mandioquinha, farinhas)
Eu sei que está longe do que a gente costuma rotineiramente fazer, que é encher o prato com carboidratos, carnes e deixar um espaço pequeno pra uma saladinha ou legume. Mas é sempre possível mudar. Tudo é questão de hábito.
Fonte: Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o Incor e unidades da Secretaria de Estado da Saúde Programa Meu Prato Saudável,
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Estamos de olho no seu prato.
Na hora da refeição, a combinação dos alimentos é essencial. Mas como escolher da forma correta? Um prato ideal precisa ter uma fonte de carboidrato, uma fonte de proteína, uma de legumes, uma de verdura e uma fruta de sobremesa.
As exigências nutricionais variam de acordo com a idade, sexo, atividade, estado nutricional e outras particularidades de cada indivíduo.
Mande uma foto do seu prato (pode ser café da manhã, almoço ou jantar) no nosso endereço de e-mail, que iremos fazer uma análise do que você anda comendo.
Teremos o prazer de auxilia-lo.
Daremos dicas de como melhorar a sua alimentação.
Não esqueça de beber água, e incluir fibras na sua alimentação.
Também daremos uma nota de 0 a 10 para seu prato e sua foto será publicada no Blog.
alimento que cuida@gmail.com